9 routines d'exercices avec haltères à suivre

Avec la multitude d'informations disponibles en ligne sur les exercices avec haltères, il peut être difficile d'accéder aux connaissances appropriées et productives. Il est évident que vous avez besoin d'une routine d'haltères pour vos séances, et vous en avez besoin rapidement. C'est pourquoi cet article rassemble pour vous 9 des meilleurs articles sur les exercices avec haltères.

Donc, si vous recherchez un programme d’exercices avec haltères efficace et performant, la liste suivante peut vous aider.

1. Les seuls exercices avec haltères dont vous aurez besoin

Cet article propose huit mouvements qui peuvent vous aider à améliorer votre tonus, votre endurance et votre force. Il indique également qu'il existe de nombreuses façons d'utiliser des haltères pour des séances d'entraînement pratiques. Et bien que de nombreux exercices se concentrent uniquement sur un groupe particulier de muscles comme les triceps ou les biceps, cette routine met l'accent sur des mouvements complexes ciblant différentes zones de votre corps.

De plus, cette routine d'entraînement a été conçue par Alain Aguilar, professeur de sciences du sport et d'exercices à l'Université de Caroline du Nord. La méthode nécessite que vous ayez des haltères de 3,5 à 10 livres, qui joueront un rôle important dans l'augmentation de votre force et de votre coordination.

Lire l'article ici

2. Les 13 meilleurs exercices avec haltères

En second lieu, cet article de Men's Health décrit les treize meilleurs exercices avec haltères pour les muscles gonflés, la perte de graisse rapide ou la forme cardiovasculaire. De telles pratiques peuvent sembler trop larges et nécessiter une salle de sport pour fonctionner. Cependant, cet article explique comment vous pouvez y parvenir avec seulement vos haltères dans les treize routines suivantes :

• Squat avec gobelet

• Clean avec haltères

• Promenade du fermier

• Rangée penchée

• Soulevé de terre jambes tendues avec haltères à deux bras

• Balancement d'un bras

• Développé couché avec haltères

• Curl marteau en bandoulière

• Étapes de montée

• Figurine d'haltère

• Fente avec haltères

• Élévation des épaules avec un seul haltère

• Et élévation des mollets avec haltères

Lire l'article ici

3. 15 meilleurs exercices avec haltères pour des bras forts et sculptés

Vous trouverez ici 15 programmes d'exercices avec haltères si vous souhaitez obtenir des bras plus musclés et plus sculptés. L'article explique comment vous pouvez travailler sur différents groupes de muscles de vos bras en utilisant uniquement des haltères. Pour des résultats plus efficaces, vous devez vous procurer au moins deux haltères de 3 à 20 livres. Cependant, cela dépend de votre force.

Les mesures à suivre incluent :

• Invocation de squat avec flexions des biceps

• Rangée verticale

• Extensions des triceps au-dessus de la tête

• Rangée penchée

• Braguette inversée courbée

• Flexion des biceps et développé couché

• Épouvantail à une patte

• Élévation latérale du bras

• Boxeur Pilates

• Fente inversée et presse

• Crâne écrasé

• Mouche couchée avec poitrine

• Planche avec haltères

• Propulseurs d'haltères

• Et développé couché avec haltères

Lire l'article ici

4. 7 exercices composés avec haltères qui font travailler votre tronc

Dans cet article, toute personne souhaitant renforcer ses muscles abdominaux bénéficiera de certains des meilleurs exercices composés avec haltères. Avoir un tronc fort présente de nombreux avantages pour tout le monde. Parmi ces avantages, citons l'aide au développement de la force globale, la réduction des douleurs lombaires et l'amélioration de l'équilibre lors d'activités intenses.

Les sept exercices pour vous aider à obtenir un tronc fort sont les suivants :

• Renegade row avec pompes

• Vol inversé sur une jambe

• Presse à épaules alternées

• Touche russe

• Fente inversée avec torsion

• Bûcheron

• Soulevé de terre sur une jambe

Lire l'article ici

Acheter des haltères

5. 8 exercices avec haltères plus efficaces que les machines de musculation | Livestrong.com

Cet article explique comment l'utilisation des machines de musculation est en passe de devenir une chose du passé. Même si certains, et peut-être vous-même, les utilisent encore, les machines de musculation limitent votre capacité à bouger. Par conséquent, vous pouvez perdre la chance de mettre à l'épreuve vos points forts et de stabiliser votre tronc.

Par conséquent, cet article suggère que les combinaisons suivantes d'exercices utilisant des machines et des haltères peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. Elles comprennent :

• Squats avec gobelet

• Split squats bulgares

• Presses à épaules

• Extensions des triceps au-dessus de la tête

• Presses pectorales avec haltères à un bras

• Écart de poitrine avec haltères

• Rangées d'haltères à un bras

• Élévations latérales avec haltères

Lire l'article ici

6. 17 exercices avec haltères qui font travailler vos fesses

Vous recherchez une routine capable de modeler vos fesses ? Alors cet article a ce qu'il vous faut. Bien que les haltères soient surtout connus pour les exercices du haut du corps, cet article change la donne.

Il explique comment les poids peuvent améliorer la force de vos fessiers en augmentant votre intensité des manières suivantes :

• Valise squat

• Squat avant

• Soulevé de terre

• Fente avant

• Fente inversée

• Fente de révérence avec coup de pied

• Fente latérale

• Fente à l'heure

• Soulevé de terre sur une jambe

• Soulevé de terre sur une jambe pour fente inversée

• Du squat au soulèvement latéral de la jambe

• Squat sumo

• Pont fessier lesté

• Split squat bulgare

• Soulevé de terre en position décalée

• Borne d'incendie circulaire lestée

• Et coup de pied d'âne lesté

Lire l'article ici

7. Le guide ultime du débutant sur les 50 meilleurs exercices avec haltères

Que vous souhaitiez perdre du poids, développer vos muscles, muscler votre poitrine, renforcer votre dos et votre tronc, entre autres choses, l'haltérophilie est une exigence cruciale. Elle vous permet d'augmenter votre métabolisme et votre densité osseuse, ce qui est essentiel dans le processus de musculation, selon cet article.

De plus, cet article partage plus de 50 routines d'exercices avec haltères pour gagner en force tout en vous entraînant. Plus important encore, ces exercices peuvent fonctionner idéalement à la maison ou à la salle de sport. Il n'y a donc absolument aucune raison de vous excuser de développer davantage de muscles.

Lire l'article ici

8. Je suis entraîneur et voici mes 15 exercices d'haltères préférés pour développer les muscles

Ici, un entraîneur explique comment soulever des poids peut vous aider à réduire votre masse graisseuse tout en augmentant votre masse musculaire. L'entraîneur explique en outre que la meilleure façon de développer vos muscles consiste à soulever des poids tout en incorporant divers exercices composés en même temps. Cette routine fait travailler différents groupes musculaires, tels que ceux de la poitrine, du dos et des bras.

L'entraîneur partage également 15 exercices préférés avec haltères destinés uniquement à renforcer différents groupes de muscles. Avant de vous lancer dans cette routine, vous êtes également informé qu'il ne s'agit pas d'un entraînement, mais de plusieurs exercices pour inspirer votre prochaine séance d'entraînement.

Lire l'article ici

9. 15 exercices essentiels avec haltères pour tous ceux qui veulent des fesses plus grosses

Tout comme les haltères peuvent vous aider à renforcer vos fessiers, vous pouvez également obtenir des fessiers plus volumineux grâce à des exercices stratégiques avec haltères. Par conséquent, cet article rassemble les exercices les plus efficaces spécialement conçus pour vous aider à développer vos fessiers.

De plus, les activités suggérées ici ne nécessitent aucune expérience concernant toute forme d’exercices d’haltérophilie.

Les exercices présentés ici fonctionneront correctement, que vous soyez à la maison ou à la salle de sport. Ils vous aideront à développer des fesses plus fermes et plus musclées, comme le suggère l'article. Cependant, vous devez disposer d'une paire d'haltères de poids moyen ou lourd pour obtenir des résultats efficaces.

Lire l'article ici

Réflexions finales

Si vous cherchez à améliorer votre tronc, vos abdominaux ou à développer un groupe de muscles, les articles détaillés ci-dessus peuvent vous aider à y parvenir selon vos préférences. Chaque type d'exercice et de routine nécessite la plus grande discipline et le plus grand dévouement pour des résultats efficaces.

Centre de conditionnement physique du Nord
4 Canon Ct.
Whitby (Ontario) L1N 5V8
1-844-667-8449