Styles d'entraînement
Votre type d'entraînement détermine le matériel dont vous avez besoin. Chaque style a ses propres exigences, ce qui signifie que l'équipement essentiel pour l'un peut rester inutilisé pour l'autre. Déterminer votre style d'abord vous évitera de construire une installation que vous délaisserez en un mois. Trouvez votre place ci-dessous et nous vous orienterons vers l'équipement adapté à votre façon de bouger.
Randonnée pédestre
La marche lestée (rucking) renforce la force et l'endurance en même temps, en ajoutant du poids à une marche, avec beaucoup moins d'impact sur les articulations que la course à pied. Commencez avec un gilet ou un sac qui supporte bien la charge, puis ajoutez les chaussures et les accessoires pour vous permettre de progresser kilomètre après kilomètre.
Haltérophilie
La force se développe par la surcharge progressive, en ajoutant du poids à mesure que votre corps s'adapte. Votre équipement évolue avec vous, alors commencez avec une barre et un rack évolutifs, puis ajoutez les disques et les bancs qui s'adaptent à mesure que vous devenez plus fort.
Poids corporel
L'entraînement au poids du corps vous utilise comme résistance, le style le plus accessible qui soit. Pas d'encombrement, pas de plaques, juste une force fonctionnelle qui vous accompagne partout. Commencez avec une barre de traction ou un entraîneur de suspension et vous avez la plupart de l'équipement nécessaire.
Pilates
Le Pilates renforce la force et la mobilité profondes de la ceinture abdominale, dont tout le reste dépend, le tout avec un faible impact. C'est le style qui vous permet de vous entraîner sur le long terme. Commencez avec un tapis et l'essentiel, puis ajoutez un reformer au fur et à mesure que vous approfondissez votre pratique.
Crossfit
Le CrossFit ne vous laisse jamais vous spécialiser, mélangeant force, conditionnement physique et technique afin que vous entraîniez toujours l'ensemble. C'est pourquoi votre équipement doit tout faire. Commencez par une barre et des disques de pare-chocs, puis ajoutez des outils de conditionnement.
Haute intensité (HIIT)
L'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) est efficace parce que de courtes rafales d'effort maximal offrent le même conditionnement que des séances beaucoup plus longues, en moins de temps. L'intensité est le point clé, vous avez donc besoin d'un équipement sur lequel vous pouvez vous donner à fond. Commencez par un appareil de cardio sur lequel vous pouvez vous dépasser, puis ajoutez des outils de récupération.
Homme fort
Le strongman développe une force qui se manifeste dans la vie réelle, en soulevant des charges encombrantes et instables au lieu d'une barre. C'est ce qui le rend si exigeant pour votre prise et tout votre corps. Commencez avec un sac de sable ou un traîneau, puis ajoutez des outils de transport à mesure que vous progressez.
En cours d'exécution
En course à pied, le plus difficile n'est pas l'effort, c'est de rester en assez bonne santé pour continuer à accumuler les kilomètres. La récupération et une surface contrôlée vous permettent de vous entraîner régulièrement au lieu de vous blesser. Commencez avec un tapis de course que vous utiliserez en toute saison.
Perte de poids
La perte de poids repose sur la régularité, pas sur une seule machine. Vous voudrez un cardio que vous continuerez réellement à utiliser, associé à des exercices de renforcement musculaire essentiels pour développer les muscles sur lesquels repose votre métabolisme. Commencez par ce qui correspond à votre routine et les résultats suivront.
