Combien pèse en moyenne votre barre de soulevé de terre hexagonale ?

La barre de soulevé de terre hexagonale est conçue pour aider tout le monde à obtenir le corps de ses rêves, y compris ceux qui ont des problèmes de dos. Lorsque vous soulevez des poids, vous devez toujours tenir compte du poids de la barre utilisée pour maintenir les plaques.

Les barres de poids peuvent être assez lourdes en elles-mêmes. Si vous n'ajoutez pas le poids de la barre à vos répétitions, vous risquez de soulever accidentellement plus que ce que vous pensez soulever. Alors, combien pèse une barre hexagonale et devriez-vous envisager de vous lancer dans le soulevé de terre ? Voyons cela en détail ci-dessous.

Qu'est-ce qu'une barre hexagonale ?

Une barre hexagonale, ou barre piège, est un type de barre d'haltérophilie principalement utilisée pour le soulevé de terre. Elle a une forme hexagonale au milieu, avec une barre de chaque côté pour ajouter des poids. La forme spécialisée permet une position de levage plus naturelle.

Combien pèse une barre de soulevé de terre hexagonale ?

Le poids d'une barre hexagonale varie en fonction de la marque ou du style. Cela signifie qu'il n'existe pas de poids standard ou fixe pour les barres hexagonales. Le poids typique d'une barre de piège se situe entre 30 et 70 livres. Il existe trois types de barres hexagonales, notamment :

• Le Gérard
• La barre hexagonale commune est de type Gerard, pesant environ 45 lb.
• Le conventionnel
• Barres de piège extra-larges (XL)
  

Plusieurs autres facteurs affectent le poids d'une barre de piège, tels que le matériau, l'épaisseur et la longueur, la longueur du manchon chargeable et si la barre hexagonale est ouverte ou fermée.

Barre de piège ou barre hexagonale ?

Les gens sont souvent confus quant au nom donné à ce type d'équipement. En réalité, les deux termes sont exacts et sont utilisés de manière interchangeable. Cet outil de musculation est appelé « trap bar » en raison des muscles trapèzes qui relient les épaules et le cou.

Le nom de « barre hexagonale » est dû à sa forme à 6 côtés, qui a remplacé la barre de piège en forme de losange.

Qu'est-ce qu'un soulevé de terre avec barre hexagonale ?

Un soulevé de terre classique est un exercice dans lequel vous soulevez une barre de poids avec des plaques à mi-hauteur tout en gardant votre colonne vertébrale droite, puis la ramenez à la surface.

Un soulevé de terre avec une barre hexagonale vous offre la même amplitude de mouvement, mais vous donne plus de liberté dans la position où vous devez vous tenir. En laissant la barre créer une ouverture au milieu, vous n'avez pas à vous soucier de la position de la barre.

Le soulevé de terre est l'un des meilleurs exercices pour la forme physique générale et une meilleure stabilité. Le mouvement stimule incroyablement tous les principaux muscles, y compris ceux des hanches, de la taille, du bas du dos et des fesses. Si vous souhaitez améliorer considérablement votre posture, votre stabilité et votre équilibre, le soulevé de terre pourrait être votre préféré.

Avantages du soulevé de terre avec barre piège

• Il exerce une pression minimale sur le bas du dos car il ancre votre centre de gravité.
• C'est extrêmement facile à apprendre - les débutants ont besoin de quelques séances pour effectuer un soulevé de terre en toute sécurité et correctement.
• Une barre hexagonale permet de soulever facilement des poids considérablement plus lourds grâce à une répartition uniforme du poids.
• Son utilisation est plus sûre car elle crée un équilibre ; par conséquent, les risques de chute sont minimes.

Une option douce pour le dos pour les débutants

Les barres hexagonales sont une option solide pour les débutants, car elles vous aident à apprendre les bonnes postures, les techniques de levage et sollicitent moins votre dos et votre corps. Elles sont également plus sûres que les barres traditionnelles, minimisant le stress sur le bas du dos.

Fitness multifonctionnel

Il existe encore plus de raisons d'envisager de s'entraîner avec une barre hexagonale, qui offre une expérience d'entraînement polyvalente. Allez au-delà du soulevé de terre standard et intégrez à votre routine des haussements d'épaules et des marches du fermier, améliorant ainsi votre entraînement et votre physique en général.

Quelle est la limite de poids moyenne d'une barre hexagonale ?

Si vous vous posez des questions sur les limites de poids des barres de piège, la réponse dépend de la barre que vous choisissez. Vos options habituelles supporteront environ 500 à 600 livres. Cependant, les barres hexagonales plus avancées peuvent supporter jusqu'à 1 000 livres, offrant ainsi un entraînement sans limites.

Quelle barre de soulevé de terre hexagonale devriez-vous acheter ?

Vous êtes seul à vous demander quelle barre de soulevé de terre hexagonale acheter. La plupart du temps, la barre de piège à acheter est déterminée par votre expérience en salle de sport. Pour un débutant, l'achat de la barre de piège Gerald standard est une option idéale et parfaite. Mais pour un vétéran chevronné, il peut opter pour la barre hexagonale extra-large pour ajouter plus de plaques et tonifier le corps de ses rêves.

Vous pouvez atteindre vos objectifs de remise en forme rapidement en combinant une gamme plus complète d'exercices. L'utilisation d'une barre de soulevé de terre hexagonale est un excellent outil pour y parvenir.

La croissance musculaire réelle se concrétise en combinant une forme appropriée avec la levée progressive de poids nettement plus lourds. La barre hexagonale de soulevé de terre est l'un des outils conçus pour une forme appropriée lorsque vous effectuez des soulevés de terre, des sauts accroupis et des rangées penchées, entre autres.

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