Les tables d'inversion aident à décompresser
Les tables d'inversion sont un excellent moyen de soulager la pression sur la colonne vertébrale. L'équipement incline le corps à un angle ou à l'envers, l'utilisateur étant suspendu par les supports. Une personne peut confortablement se suspendre la tête en bas dans une position inversée et sentir la pression de la gravité retirée de son corps.
Il existe différentes options parmi lesquelles choisir lors de l'achat d'une table d'inversion. Chaque table d'inversion est équipée d'accessoires pour améliorer la décompression et accroître les avantages du choix de l'inversion. Le choix de la table d'inversion qui vous convient dépend des raisons pour lesquelles vous utilisez cet équipement, que vous souhaitiez étirer vos articulations et vos muscles, détendre tout le corps ou récupérer d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale.
Chez Northern Fitness, nous sommes heureux de vous proposer une large gamme de tables d'inversion et d'accessoires . Découvrez notre sélection dès aujourd'hui et découvrez un soulagement pour votre dos, votre colonne vertébrale, votre cou et bien plus encore !
Qu'est-ce qu'une table d'inversion ?
La table d'inversion est un appareil thérapeutique qui permet aux utilisateurs de soulager les maux de dos, la sciatique et même les douleurs liées aux calculs rénaux. Il suffit d'attacher votre corps sur la table. L'équipement ressemble à une chaise longue, sauf qu'il fait basculer l'utilisateur vers l'arrière en l'air à un angle.
Les tables d'inversion peuvent être équipées d'accessoires et de fonctionnalités haut de gamme tels que les supports de cheville Ergo-Embrace. Ces supports peuvent être ajustés pour incliner le corps dans une position différente, y compris complètement à l'envers.
Les utilisateurs resteront dans cette position pendant plusieurs secondes, voire plusieurs minutes, selon leur niveau de confort. Différents degrés d'angle offrent différents niveaux d'étirement et d'exercice optimaux pour les zones ciblées et les niveaux de douleur.
Pourquoi utiliser une table d’inversion ?
La thérapie par inversion, également appelée traction vertébrale, inverse le corps de l'utilisateur à l'envers pour atténuer les effets de la gravité. La position assise, debout et même la marche exercent une pression sur les nerfs et les disques vertébraux, car la gravité exerce une force constante vers le bas sur le corps et comprime la colonne vertébrale. Une table d'inversion peut faciliter la décompression en permettant à l'utilisateur d'étirer la colonne vertébrale et de créer temporairement plus d'espace entre les vertèbres.
L'utilisation d'une table d'inversion présente de nombreux avantages pour la santé physique. Avec la table d'inversion, vous pouvez obtenir un étirement beaucoup plus profond et allonger votre colonne vertébrale en toute sécurité et confortablement pour soulager la douleur.
Les avantages de la suspension vers le bas à l’aide de la thérapie d’inversion comprennent :
- Soulagement à court terme des maux de dos et des affections telles que la sciatique et la scoliose
- Amélioration de la santé de la colonne vertébrale
- Flexibilité accrue
- Réduction du besoin de chirurgie du dos
- Récupération après une blessure ou une intervention chirurgicale
Comment utiliser correctement une table d'inversion
Lorsque vous utilisez la table d'inversion, commencez lentement et écoutez votre corps. Vous pouvez augmenter progressivement la pratique à mesure que votre corps s'habitue au mouvement.
Voici les étapes à suivre pour l’utiliser correctement au début :
- Demandez à quelqu'un de vous surveiller . Lorsque vous débutez, il sera plus sûr d'utiliser la table sous la surveillance d'un observateur. Il pourra s'assurer que vous pouvez sortir si vous ne pouvez pas vous relever.
- Ne vous penchez pas complètement en arrière . Commencez par vous pencher en arrière à un angle de 10 degrés pour tester lentement le mouvement avant d'atteindre un angle de 30 degrés et plus.
- Attachez votre ceinture. Utilisez le harnais et tous les dispositifs de sécurité pour rester en sécurité et éviter de glisser.
- Séances courtes. Commencez par 30 secondes avant d'augmenter progressivement jusqu'à une minute ou deux pour voir comment vous vous sentez lorsque vous commencez à l'utiliser. Limitez ensuite vos séances à cinq minutes deux fois par jour avant d'augmenter.
- Relevez-vous lentement. Lorsque vous vous relevez, vous devez faire attention à ne pas déclencher un spasme musculaire ou une douleur discale.
Combien de temps l'utiliser
Il est préférable de commencer par rester suspendu dans une position modérée pendant environ 30 secondes, puis d'ajouter lentement 1 minute à la fois pendant que votre corps s'habitue au mouvement. Vous pouvez augmenter le temps à 2 minutes, puis à 3 minutes.
Écoutez toujours votre corps et revenez en position verticale si vous ne vous sentez pas bien. En vous y mettant progressivement, vous pourrez utiliser la table pendant 10 ou 20 minutes à la fois.
Cette technique thérapeutique est réservée à un usage limité. Vous ne devez pas vous suspendre la tête en bas pendant des périodes prolongées, car cela peut être dangereux. Ne dormez pas pendant que vous utilisez cet appareil. Bien que cela puisse être confortable sur le moment, dormir la tête en bas tout en étant attaché à la table d'inversion peut entraîner de graves problèmes de santé.
À quelle fréquence l'utiliser
Northern Fitness recommande d'utiliser la table au moins une fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats. Les utilisateurs qui restent sur la table pendant de courtes périodes peuvent l'utiliser deux fois par jour pour soulager la douleur au réveil et se détendre le soir après une journée bien remplie.
Pour les débutants, il est conseillé d'utiliser l'appareil environ 30 minutes par jour, que vous pouvez répartir en deux séances de quinze minutes pour obtenir les meilleurs résultats. Une utilisation régulière est la plus bénéfique pour soulager tous les types de douleur.
Aide avec :
Les tables d'inversion aident à soulager une multitude de douleurs et de problèmes corporels. L'utilisation de fonctionnalités et d'accessoires haut de gamme fournis avec les différentes options de tables d'inversion peut améliorer la facilité d'utilisation, la relaxation et la décompression.
Mal de dos
Vous pouvez soulager vos maux de dos depuis chez vous en utilisant l'une de nos tables d'inversion. La table est idéale pour soulager à court terme les douleurs lombaires générales ou les douleurs discales comprimées.
Elle peut également soulager les maux de dos causés par les calculs rénaux. La thérapie par inversion associée à un traitement médical permet de briser les calculs et de réduire les maux de dos afin qu'ils soient plus faciles à évacuer.
L’inclinaison aidera à étirer les muscles et les tissus mous entourant la colonne vertébrale en soulageant le poids des nerfs et des vertèbres.
Sciatique
La sciatique désigne la douleur qui se propage le long du nerf sciatique et descend le long des jambes et du bas du dos. Cette douleur résulte d'une hernie discale qui appuie sur le nerf.
La physiothérapie associée à la thérapie par inversion est un traitement efficace contre la douleur sciatique résultant d'une hernie discale. Le fait de ne pas exercer de poids sur les nerfs peut aider à soulager la douleur due à la position assise et debout.
Décompression
La décompression est un processus qui consiste à soulager systématiquement et en continu la pression exercée sur la moelle épinière et les racines comprimées de la colonne vertébrale. Cette technique est une alternative à la chirurgie et peut être facilitée par l'utilisation régulière d'une table d'inversion pour décompresser la colonne vertébrale.
Les étirements sur la table permettent aux disques et aux vertèbres de se séparer lentement et naturellement lorsque vous vous penchez en arrière sur la chaise. Vous pouvez sentir votre corps se détendre lorsque vous vous penchez lentement en arrière puis en arrière, en tournant selon les besoins de votre corps.
Hernies discales
Une hernie discale survient lorsque le centre mou de la moelle épinière est poussé à travers une fissure dans l'enveloppe extérieure. Cette affection peut provoquer des douleurs nerveuses, des engourdissements et une faiblesse dans les bras ou les jambes.
Une table d'inversion étire doucement la colonne vertébrale, réduisant ainsi la douleur et l'engourdissement. Les disques se séparent lentement et peuvent revenir à leur place habituelle dans les vertèbres au fil du temps. Dans certains cas, cela peut éviter la nécessité d'une intervention chirurgicale de la colonne vertébrale.
Où acheter une table d'inversion
Vous pouvez acheter une table d'inversion et d'autres équipements de fitness directement en magasin ou via notre boutique en ligne chez Northern Fitness. Northern Fitness propose une gamme de tables d'inversion et d'accessoires pour répondre aux besoins des utilisateurs débutants et expérimentés qui s'efforcent d'améliorer leur santé et leurs douleurs vertébrales.
Ces produits offrent un soulagement pour diverses affections et zones douloureuses — investissez dans une table d’inversion dès aujourd’hui et prenez le contrôle de votre santé et de votre forme physique directement depuis chez vous !