Quels sont les avantages de porter un gilet lesté ?
Le port d'un gilet lesté présente des avantages pour les athlètes comme pour les non-athlètes. Les athlètes portent souvent ce poids pour développer leurs muscles, gagner en force ou améliorer leur endurance. Les non-athlètes peuvent le porter dans le cadre d'une thérapie, comme la rééducation physique. Dans cet article de blog, nous discuterons des avantages du port d'un gilet lesté et de la façon dont il peut vous aider à atteindre vos objectifs !
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Pourquoi devrais-je porter un gilet lesté et quels en sont les avantages ?
- Les gilets lestés stimulent les muscles et aident à améliorer votre niveau de forme physique.
- Il y a des avantages pour ceux qui cherchent à augmenter leur force, leur endurance ou leur masse musculaire.
- Il peut également s’agir d’une forme de thérapie telle que la rééducation physique.
Comment fonctionnent les gilets lestés ?
Les exercices lestés fonctionnent en ralentissant les mouvements de vos bras afin que vous ressentiez une résistance plus forte lorsque vous soulevez des poids (ou utilisez des objets lourds) que si vous ne les portiez pas. Lorsqu'ils sont combinés à un entraînement de musculation normal, ils développent des bras puissants tout en renforçant simultanément les muscles centraux comme les abdominaux et les muscles du dos ! En plus des avantages des exercices aérobiques à cet égard, les gilets lestés sont souvent utilisés par les athlètes pendant les séances de course à pied pour gagner en puissance sur leurs coups de pied, entre autres.
Quel poids dois-je mettre sur mon gilet
La quantité de poids que vous utilisez varie. Certaines personnes utilisent seulement cinq livres, tandis que d'autres portent des gilets pesant jusqu'à cinquante livres. Il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement à partir de là ; cela vous aidera à éviter les blessures et à vous assurer que le poids n'est pas trop lourd pour vous.
Outre les avantages de l'exercice lesté en général, le port d'un gilet lesté peut également avoir des avantages au-delà de ceux traditionnellement observés avec la musculation : augmentation de la densité osseuse, meilleure posture, meilleur équilibre, réduction du niveau de stress (dont une grande partie provient du fait de porter un poids supplémentaire sur votre corps), diminution du risque de diabète ou de maladie cardiaque... la liste est longue !
Quels exercices puis-je faire avec un gilet lesté
Faire de l'exercice avec des gilets lestés est un excellent moyen d'introduire la résistance. Vous pouvez faire des exercices tels que des squats lestés, des pompes (ou des pompes surélevées), des fentes lestées, des élévations des mollets et bien plus encore ! Tout type d'exercice qui nécessite un mouvement complet du corps fonctionne bien avec un gilet lesté.
Quels facteurs dois-je prendre en considération avant d’acheter un gilet lesté ?
Combien de temps dois-je porter mon gilet lesté
En règle générale, les gilets lestés sont portés pendant 20 à 60 minutes. Pour que les bienfaits de l'exercice soient visibles, il est recommandé de porter votre gilet lesté pendant 20 à 30 minutes par jour (selon l'intensité de l'exercice).
À quelle fréquence dois-je porter mon gilet lesté ?
Vous pouvez porter votre gilet lesté aussi souvent que vous le souhaitez ! Vous pouvez également alterner le port de différents poids en fonction de l'activité ou de l'exercice effectué. Il est courant et sans danger de mélanger les poids tout au long de la semaine afin de ne pas exercer trop de pression sur une zone à la fois.
Où acheter des gilets lestés
Pour offrir à nos clients la meilleure expérience possible, Northern Fitness vend des gilets lestés de 20 et 40 livres. Ces gilets peuvent être utilisés par des athlètes ou par ceux qui ont besoin d'un peu d'aide pour garder l'équilibre pendant l'exercice afin de rester sur la bonne voie pour atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Gilet lesté COREFX 20 lb
Le gilet lesté COREFX est conçu avec un poids réparti de manière égale pour assurer le confort tout au long de l'entraînement. Le gilet lesté ajoute une résistance et un poids mains libres à pratiquement toutes les activités physiques, y compris la marche, le jogging, l'aérobic, les squats et les fentes, les travaux ménagers et le travail dans le jardin. Avec des sangles Velcro réglables, il vous offre l'ajustement confortable et sécurisé que vous souhaitez tout en vous offrant une amplitude de mouvement parfaite pour votre corps !
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Gilet lesté COREFX Pro 40 lb
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