Les rebondisseurs reviennent sans cesse !

En matière de routines de conditionnement cardiovasculaire, il est bon de changer de méthode et d'essayer quelque chose de nouveau de temps en temps. Plutôt que de vous adonner aux pratiques plus traditionnelles comme courir sur un tapis roulant ou un vélo elliptique ou faire du vélo stationnaire, pourquoi ne pas vous amuser à sauter sur un trampoline et à faire de l'exercice en même temps ?

Si les trampolines peuvent sembler être un retour aux étés de l’enfance, ils peuvent être un excellent outil pour améliorer la santé cardiovasculaire, à condition de savoir comment les utiliser. En effet, les fabricants d’équipements de fitness et d’articles de sport fabriquent des trampolines spéciaux, appelés bouncers, à cet effet !

Alors, que sont les bouncers ? Où sont-ils généralement vendus et comment une personne souhaitant améliorer sa santé cardiovasculaire peut-elle intégrer ces outils à sa routine d'entraînement ? Lisez ci-dessous pour connaître les réponses à ces questions et bien d'autres.

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Qu'est-ce qu'un bouncer ?

Un trampoline bouncer est un type spécial de trampoline destiné aux exercices de fitness cardiovasculaire. Contrairement aux trampolines récréatifs, qui sont généralement assez grands et doivent être conservés à l'extérieur dans le jardin, les trampolines bouncer sont relativement petits. Ils sont dimensionnés de manière appropriée pour être utilisés par une seule personne et suffisamment compacts pour être conservés à l'intérieur dans une salle de sport à domicile.

Les utilisateurs peuvent calibrer avec précision un trampoline pour fournir des niveaux de tension et de résistance adaptés à n'importe quel entraînement. Ces produits sont souvent livrés avec des accessoires, tels que des guidons, que les utilisateurs peuvent intégrer à des routines spécifiques.

Ces produits sont généralement fabriqués à partir d'acier renforcé très résistant pour offrir une protection et un soutien maximum. Ils peuvent également avoir une conception compacte, se repliant ou se repliant pour faciliter le rangement à domicile.

Comment utiliser un bouncer

La bonne posture est un élément essentiel de l'utilisation de cet équipement. Gardez le tronc engagé et le ventre rentré, avec une posture droite. Plantez fermement les pieds avec les talons creusés dans la surface pendant les sauts. Les genoux doivent se plier au-dessus des orteils et rester droits. Une erreur courante est de laisser les genoux s'affaisser vers l'intérieur, ce qui peut entraîner des blessures.

La façon dont vous utilisez un trampoline dépend de la routine d'entraînement spécifique que vous suivez. Que vous suiviez un cours en personne ou que vous suiviez un instructeur sur une vidéo d'entraînement, suivez les instructions de la même manière que vous le feriez avec n'importe quelle autre routine de remise en forme.

Un exemple d'exercice de base pour le trampoline est la marche sur place sur le trampoline. Pour l'exécuter correctement, gardez vos pieds à plat et levez un genou à la fois jusqu'au niveau des hanches, en balançant vos bras au rythme de vos pas. Assurez-vous de ramener votre talon dans le trampoline. Cet exercice est un excellent moyen de développer les muscles de vos cuisses et d'effectuer un entraînement cardiovasculaire simple sans avoir à apprendre de méthodes ou de positions compliquées.

Quelle taille de bouncer devriez-vous choisir ?

Les trampolines sont généralement destinés à être utilisés par une seule personne à la fois, ils ont donc tendance à être beaucoup plus petits qu'un trampoline récréatif traditionnel. Cependant, ils sont disponibles en différentes tailles, allant généralement de 38 à 84 pouces de diamètre. Vous devrez donc décider quelle taille vous convient le mieux.

En termes de routine d'entraînement efficace, la taille du trampoline ne fait aucune différence. Vous devez donc sélectionner une taille en fonction de vos préférences de stockage et de votre poids. Si vous manquez d'espace, un trampoline de 38 pouces est parfait. Cependant, si vous préférez vous étendre un peu plus lorsque vous vous entraînez, vous pourriez être intéressé par le choix d'un modèle un peu plus grand.

Différents modèles auront également des capacités de poids différentes, vous pouvez donc les vérifier selon vos besoins pour les utilisateurs de grande taille.

Utilisation d'un trampoline en position assise

Les exercices sur trampoline ne se limitent pas à sauter de haut en bas ou à courir sur un trampoline. Il existe également de nombreuses routines d'entraînement en position assise que les utilisateurs peuvent effectuer pour cibler des muscles spécifiques des cuisses, des mollets et des fessiers. Il s'agit généralement de s'asseoir avec les pieds plantés sur le sol devant le trampoline et de rebondir avec les fesses sur le trampoline.

Lorsque vous effectuez une routine d'entraînement assis sur un trampoline, n'oubliez pas de toujours suivre les conseils de votre instructeur, virtuel ou non, pour vous assurer de vous entraîner de la manière la plus sûre et la plus efficace possible. Une fois que vous serez plus à l'aise avec ces méthodes de remise en forme, vous pourrez commencer à expérimenter vos propres routines.

Où acheter un bouncer

Les bouncers sont disponibles à l'achat dans presque tous les magasins d'équipements de fitness ou d'articles de sport, mais la qualité de leurs produits peut varier selon les vendeurs.

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