Top 10 des articles sur les exercices sur tapis roulant

Pour la plupart des gens, rien n'est plus agréable que de courir en plein air le matin ou le soir. Vous profitez de l'air frais, rencontrez de nouvelles personnes, montez et descendez des montagnes, entre autres choses. Les courses en plein air vous permettent également d'admirer des paysages en chemin, ce qui fait travailler votre esprit et votre corps.

Mais que se passe-t-il lorsque vous ne pouvez pas sortir à cause du mauvais temps ou comme maintenant avec la pandémie de Covid-19 ? Vous ne pouvez pas simplement abandonner toute activité.

C'est là que les séances d'entraînement sur tapis roulant entrent en jeu et jouent un rôle important. Les tapis roulants peuvent offrir la meilleure alternative à la course en extérieur. Avec eux, vous pouvez changer le rythme de la course à pied à la marche ou faire une pause quand vous en avez besoin.

Ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids à distance, depuis chez vous. Vous trouverez ici un aperçu des 10 meilleurs articles sur les entraînements sur tapis roulant. Chacun d'entre eux a quelque chose de différent à offrir aux débutants comme aux utilisateurs expérimentés de tapis roulant.

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1. Entraînement sur tapis roulant | Entraînements HIIT sur tapis roulant pour perdre du poids

Runner's World propose quatre séances d'entraînement sur tapis roulant pour chaque objectif de course que vous pourriez avoir. Dans cet article, vous trouverez des routines pour augmenter votre vitesse, brûler les graisses, développer votre force globale et gravir des collines assez confortablement.

Cet article vous conseille également sur la durée de vos séances sur le tapis de course et sur les moyens de vous soulager de l'ennui. Il présente également certains des meilleurs nouveaux tapis de course à essayer. En plus de vous apprendre à connaître votre rythme pour obtenir de meilleurs résultats lors des séances d'entraînement sur tapis de course, Runner's World répond également à certaines des questions les plus fréquemment posées sur les séances d'entraînement sur tapis de course.

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2. 4 exercices sur tapis roulant vraiment amusants | MyFitnessPal

Dans cet article, vous apprendrez comment faire de la course sur place une expérience suffisamment amusante. En plus de l'expérience physique, votre cerveau doit également participer à l'action. Et cet article a pour but de promouvoir le plaisir dans les séances d'entraînement sur tapis roulant.

Les 4 routines d'entraînement sur tapis roulant comprennent :

• Choisissez une carte – Cela implique d’écrire différentes instructions sur différentes cartes et de les suivre à intervalles réguliers.

• Entraînement complet du corps

• Échelle – Il s’agit d’un exercice de vitesse classique qui augmente progressivement la longueur de votre intervalle en une minute ou deux.

• Entraînement télévisé – Grâce à cette méthode, vous pouvez courir régulièrement sur le tapis roulant pendant qu’une émission télévisée est diffusée et faire des pauses pendant les publicités.

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3. Entraînement de 30 minutes sur tapis roulant pour faire fondre la graisse du ventre

Au numéro trois, nous avons l'article sur la perte de graisse abdominale sur tapis roulant de 30 minutes. Celui-ci est dédié aux personnes qui cherchent à faire fondre une partie de cette graisse abdominale, en la faisant descendre vers le bas. Il propose une routine d'intervalles pyramidaux de 30 minutes, ce qui nécessite une augmentation de la vitesse de minute en minute sur le tapis roulant.

Vous pouvez toutefois modifier la vitesse selon vos préférences, mais assurez-vous de vous mettre au défi. Ainsi, pour celles qui cherchent à faire fondre la graisse du ventre et à se mettre dans un bikini sexy, cette routine d'entraînement peut très bien fonctionner.

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4. Un entraînement de 8 minutes sur tapis roulant vraiment amusant | MyFitnessPal

Si vous avez entendu parler de l'entraînement 10-20-30, cet article vous en parle. Si ce n'est pas le cas, découvrons ce que cela signifie et pourquoi cet entraînement de 8 minutes sur tapis roulant choisit de se concentrer sur cette routine.

La routine vous demande de commencer à un rythme doux ou lent pendant environ 30 secondes, puis d'accélérer jusqu'à une vitesse modérée pendant 20 secondes, puis de terminer par 10 secondes de sprint à grande vitesse. Lorsqu'elle est répétée, cette routine est facile à suivre et a aidé la plupart des coureurs à augmenter leur vitesse tout en s'amusant. C'est également un moyen éprouvé de stimuler votre métabolisme et de brûler les graisses.

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5. Programme d'entraînement sur tapis roulant de 4 semaines | Fitness | MyFitnessPal

Dans cet article sur le programme d'entraînement sur tapis roulant de 4 semaines, vous apprendrez d'abord pourquoi il est préférable de courir sur un tapis roulant plutôt que sur le bitume. Il propose un programme adapté à différentes personnes, de celles qui préfèrent la marche aux coureurs à grande vitesse.

Leur routine promet dix niveaux d’effort perçu, parmi lesquels :

• Niveau 10 – Activité d’effort maximal

• Niveau 9 – Activité difficile

• Niveau 7-8 – Activité vigoureuse

• Niveau 4-6 – Activité modérée

• Niveau 2-3 – Activité légère

• Niveau 1 – Activité très légère

Cette routine de tapis roulant de 4 semaines se concentre sur votre niveau d’effort perçu pour des séances d’entraînement productives plutôt que sur la vitesse.

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6. Un entraînement fractionné de 20 minutes sur tapis roulant | MyFitnessPal

Cet article se concentre sur la routine d'intervalles de 20 minutes sur tapis roulant de Debora Warner, qui exige que vous ayez au moins quelque chose que vous aimez jouer en arrière-plan. Certaines des salles de sport les plus populaires ont adopté cette routine, comme le Mile High Run Club de New York.

Ce studio dispose d'une rangée de tapis de course avec un éclairage de type club et propose des séances d'entraînement avec des bandes sonores très engageantes. L'article suggère également d'associer cette routine à un autre entraînement de musculation destiné aux coureurs, également conçu par Debora Warner. De plus, vous trouverez dans cet article un guide de vitesse créé pour améliorer vos intervalles de vitesse.

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7. Un entraînement par intervalles sur tapis roulant pour les débutants

En septième position, cet article fait la promotion d'une séance de 20 minutes sur tapis roulant pour brûler des calories dans votre corps. Cela peut sembler court, mais c'est une routine d'entraînement assez difficile. En utilisant cette routine, vous changerez la vitesse toutes les minutes et le niveau d'inclinaison.

Ce faisant, cette routine d'entraînement permet au corps de travailler à un rythme plus soutenu. L'article suggère que même après cette routine, vous serez toujours léger, plus énergique et capable de continuer à avancer pendant les heures restantes de votre journée.

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8. C'est le meilleur entraînement de course à pied pour les débutants

Dans cet article, les débutants ont de quoi se réjouir en tant que nouveaux coureurs sur tapis roulant. Comme il s'agit d'une nouvelle expérience que vous introduisez dans votre corps, la routine se concentre sur les étapes appropriées nécessaires pour s'adapter aux nouvelles exigences physiques.

Les débutants apprennent ici pourquoi il est nécessaire de combiner d'abord une marche intense avec un peu de course à pied pour augmenter leur vitesse et leur endurance corporelle. Ils proposent une routine de marche ou de course de 40 minutes, idéale pour les débutants ou pour les coureurs expérimentés qui cherchent à diminuer l'intensité de leur entraînement.

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9. L'entraînement insensé de 20 minutes sur tapis roulant de cet entraîneur brûle la graisse et tonifie votre corps

Au numéro neuf, nous avons un article de POPSUGAR.FITNESS qui parle d'une blogueuse/entraîneuse appelée Stefanie Williams. L'entraîneuse a une séance d'entraînement vidéo de 20 minutes qui la montre en train d'utiliser le tapis de course à plein potentiel. C'est une routine d'entraînement insensée pour brûler complètement les graisses sur et hors du tapis.

L'entraîneur montre également comment vous pouvez utiliser le tapis de course pour des séances d'entraînement de perte de poids, sans nécessairement courir dessus. L'article explique comment l'entraîneur mentionné plus haut effectue des fentes en montée et des squats en pas de côté pour intensifier l'entraînement. Cependant, il explique également qu'il s'agit d'une routine pour les personnes plus avancées.

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10. Cet entraînement sur tapis roulant sera les 30 minutes les plus intenses de votre journée

Ici, POPSUGAR.FITNESS présente une routine d'entraînement intense de 30 minutes sur tapis roulant. Cette routine est issue du Bootcamp de Barry et vous fait parcourir une série de sections différentes, notamment des sprints, du travail en côte et des intervalles.

Cette routine est principalement destinée à améliorer votre vitesse et votre endurance tout en vous mettant au défi à chaque étape du parcours. De plus, ils vous suggèrent de choisir également une section spécifique et de choisir de travailler dessus pendant la majeure partie de la séance sur tapis roulant.

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Que vous recherchiez une routine de course intense ou que vous ayez besoin d'un programme plus doux, ces 10 articles peuvent vous y aider.

Comment acheter un tapis de course

Nous avons élaboré un petit guide d'achat de tapis de course que vous aimeriez lire. Nous abordons tout ce que vous devez savoir, jusqu'au type de tapis que vous achetez.