Améliorez votre condition physique avec un appareil d'entraînement fonctionnel
Vous vous entraînez à la maison ? Aucun problème, nous avons ce qu'il vous faut. Si vous construisez une salle de sport à domicile, nous avons exactement l'équipement dont vous avez besoin. Apprenez tout sur les entraîneurs fonctionnels dans ce guide !
Guide d'achat d'un entraîneur fonctionnel
L'entraînement fonctionnel est l'acte d'entraînement pour les activités physiques effectuées dans la vie quotidienne. Le terme a été introduit pour la première fois vers la fin des années 1990, ses racines étant issues du monde de la rééducation des blessures. Les exercices d'« entraînement fonctionnel » étaient prescrits aux patients par les physiothérapeutes, afin de retrouver un niveau de forme physique antérieur après avoir subi une blessure.
Aujourd'hui, le terme est beaucoup plus large, les exercices de fitness fonctionnel se déroulant dans le confort de votre domicile ou dans une salle de sport plutôt que dans le cabinet du physiothérapeute. Par exemple, les bandes de résistance et les haltères peuvent être facilement utilisés à la maison, tout comme les exercices impliquant des haltères , des kettlebells et bien d'autres choses encore.
Ainsi, en ce qui concerne l’entraînement fonctionnel, un entraîneur fonctionnel est un équipement ou un ensemble de salle de sport à domicile qui peut être utilisé pour réaliser toutes les formes d’entraînement fonctionnel.
Lorsque l'on analyse le mot « fonctionnel », la perspective de cette forme d'entraînement rend le terme assez explicite. Examinons donc les définitions :
- Travailler de la manière habituelle
- Capable de fonctionner ou d'opérer
- Capable de servir le but pour lequel il a été conçu
Ainsi, lorsque vous réfléchissez aux différents types de mouvements d'exercice et à ce qui les rend fonctionnels, vous pourriez penser à effectuer une extension diagonale avec un ballon médicinal. Sans le ballon médicinal, vous pourriez vous retrouver à chercher quelque chose dans un placard haut, ce qui rend l'exercice fonctionnel.
Quels sont les avantages de faire appel à un entraîneur fonctionnel ?
En matière d'entraînement fonctionnel, si vous le pratiquez correctement, il peut avoir un impact considérable sur votre vie en dehors de l'entraînement. Ainsi, que vous vous entraîniez pour un sport, que vous vous revigoriez après une blessure ou que vous vous entraîniez simplement pour le jeu de la vie, vous pouvez en tirer de nombreux avantages.
Prévention des blessures
Les entraîneurs fonctionnels sont parfaits pour améliorer la stabilité et la force dans une variété de mouvements quotidiens. Qu'il s'agisse de renforcer et de protéger vos articulations et vos muscles ou de rendre votre corps plus résistant aux blessures courantes comme les foulures, les entraîneurs fonctionnels peuvent vous aider à améliorer votre santé physique globale.
Les entraîneurs sont bien équilibrés, ce qui signifie qu'ils font travailler toutes les parties de votre corps de manière égale pour garantir que vous ne développiez aucun maillon faible. C'est une raison très courante pour laquelle les personnes actives se blessent.
Mobilité améliorée
L'avantage d'un entraîneur fonctionnel est que l'entraînement sur plusieurs schémas de mouvement garantit que les articulations se déplacent sur toute une gamme de mouvements. Ils garantissent également que vous développez votre force sur toute une gamme de mouvements, ce qui est essentiel pour maintenir le bon fonctionnement des articulations.
Ils peuvent également améliorer la stabilité du tronc, ce qui ne fait qu’améliorer la mobilité d’une personne.
Développer sa force pour le « monde réel »
Il existe une différence significative entre le développement musculaire de manière isolée, par exemple en salle de sport, et le développement musculaire pour des expériences de la vie réelle. L'entraînement fonctionnel peut améliorer la capacité d'une personne à effectuer des tâches quotidiennes comme porter des courses ou tondre la pelouse.
De plus, un entraîneur fonctionnel peut également améliorer les performances dans les activités physiques récréatives, telles que le vélo, la randonnée et l’escalade, ou les sports d’équipe comme le football.
Performance athlétique
L'entraînement fonctionnel améliore les qualités athlétiques globales d'une personne. Il le fait en travaillant sur la force, la stabilité et le mouvement de tout le corps, les personnes remarquant que ces qualités travaillent à un niveau supérieur.
Cela renforce également la résilience et la robustesse d’une personne en réponse aux blessures.
Vous permet d'être en meilleure forme générale
L'objectif d'un entraîneur fonctionnel est de fournir un entraînement ciblé tout en le rendant amusant et varié, ce qui vous permet de rester engagé.
En faisant travailler tout votre corps en privilégiant les exercices multi-articulaires, en développant la force et la musculature, ces machines le font de manière équilibrée et fonctionnelle. C'est pourquoi il s'agit d'une façon durable de faire de l'exercice, avec des améliorations et des résultats constatés à maintes reprises.
Qu'est-ce qu'un entraîneur fonctionnel à câble ou à double câble ?
Un home trainer à câble est une grande machine verticale. Il peut être équipé d'une seule poulie ou d'une poulie fixée de chaque côté, ce qui en fait un home trainer à double câble.
Ces appareils permettent aux utilisateurs de solliciter tous les principaux groupes musculaires tout en se déplaçant dans plusieurs directions. Ils offrent une action fluide et continue qui non seulement réduit le besoin d'élan pour démarrer les répétitions, mais fournit également une tension constante sur le muscle. Les appareils d'entraînement par câble permettent aux utilisateurs d'effectuer en toute sécurité des exercices qui améliorent la flexibilité, et ils peuvent également cibler plusieurs parties du corps lorsqu'ils sont utilisés.
Mais si vous avez déjà passé du temps dans une salle de sport, il y a de fortes chances que vous connaissiez l'une de ces machines. Elles constituent un équipement de base dans de nombreuses salles de sport et centres d'entraînement, mais elles deviennent aujourd'hui très populaires dans les environnements domestiques.
Qu'il s'agisse d'un appareil d'entraînement à câble ou à double câble, l'équipement est doté de poulies à câble réglables qui vous permettent d'effectuer divers exercices dans diverses directions. La résistance des câbles vous permet d'effectuer ces exercices et, contrairement à une machine d'haltérophilie standard qui a un chemin de mouvement fixe, les appareils d'entraînement à câble vous permettent d'être plus flexible dans vos mouvements.
Un entraîneur fonctionnel utilise-t-il des plaques ?
Les entraîneurs fonctionnels sont disponibles dans de nombreuses formes et tailles différentes, et afin de fournir la variété d'exercices pour laquelle ils sont connus, ils doivent non seulement avoir au moins 1 système de poulie réglable, mais la plupart utilisent une pile de poids à des fins de résistance.
Certaines machines utilisent encore des plaques de poids, mais ce n'est pas indispensable. Elles sont également connues pour avoir plusieurs accessoires ou poignées parmi lesquels choisir en fonction du type d'exercice que vous faites.
Un entraîneur fonctionnel est-il également une Smith Machine ?
Les deux produits sont extrêmement multifonctionnels, mais il existe quelques différences entre une machine Smith et un entraîneur fonctionnel.
Une machine Smith est dotée d'une barre de squat verticale guidée qui fait référence à un mouvement fixe. Elle vous permet d'augmenter considérablement le poids sans vous soucier de la sécurité et du contrôle. Elles sont disponibles dans une variété de modèles, certaines étant fixées à des cages complètes et d'autres à des demi-racks. Dans l'ensemble, elles constituent une option polyvalente et solide pour l'entraînement.
Les appareils d'entraînement fonctionnels sont conçus spécifiquement pour permettre à l'utilisateur d'effectuer ses exercices de manière naturelle et sans restriction. Ils se composent traditionnellement de deux piles de poids et de poulies pivotantes dont les positions haute et basse sont réglables. Cela permet à l'utilisateur d'exécuter n'importe quel exercice qu'il souhaite lorsqu'il essaie de simuler un mouvement de rééducation, un mouvement sportif spécifique ou tout exercice qui utilise une force musculaire accrue.
Un Functional Trainer est-il également un Squat Rack ?
En raison de la polyvalence qu'offre un entraîneur fonctionnel, vous pouvez également effectuer des exercices de squat avec lui.
Certains entraîneurs fonctionnels intègrent des supports à squat dans leur équipement et vous permettent d'effectuer des activités telles que des squats et des développé couchés.
Parce que vous pouvez réaliser ce genre d’exercices avec votre entraîneur fonctionnel, cela rend l’entraînement personnel moins difficile et moins long, vous permettant d’effectuer tous vos exercices depuis le confort d’un seul équipement d’entraînement.
Un entraîneur fonctionnel fonctionne-t-il comme une machine de croisement de câbles ?
Les appareils d'entraînement fonctionnels sont souvent appelés salles de musculation à câbles croisés ou machines à poulies à câbles. Ils vous permettent d'effectuer une variété d'exercices différents, et ce à différents niveaux de condition physique.
De plus, très peu de machines peuvent surpasser, et encore moins égaler, la polyvalence d'un entraîneur fonctionnel à câbles. Ils sont bénéfiques quel que soit le but de votre entraînement. Que vous souhaitiez améliorer votre puissance, votre endurance ou votre hypertrophie, l'entraîneur fonctionnel est là pour vous. Peu importe votre objectif de remise en forme, un entraîneur fonctionnel de qualité qui fonctionne comme une machine à câbles croisés vous aidera non seulement à les atteindre, mais aussi à les dépasser.
Qu'est-ce qu'un bras réglable sur un entraîneur fonctionnel ?
Les bras réglables des entraîneurs fonctionnels aident l'utilisateur à atteindre la position d'entraînement dont il a besoin.
Que le bras doive être ajusté pour aider à effectuer un exercice de rééducation ou qu'il doive être ajusté à la taille d'une personne, un bras réglable aide essentiellement l'utilisateur de l'entraîneur fonctionnel à utiliser l'équipement au mieux de ses capacités.
Le bras réglable est idéal pour adapter différents exercices et s'adapter au type de corps ou aux capacités d'une personne. Cela signifie que tout utilisateur, quelle que soit sa capacité, sa force ou sa taille, peut utiliser l'équipement de manière sûre, sécurisée et efficace.
Capacités de traction et de descente des câbles
Il existe de nombreux exercices que vous pouvez effectuer sur des entraîneurs fonctionnels qui peuvent cibler différents muscles dans différentes parties de votre corps.
Par exemple, les tractions à la poulie ciblent le haut du corps, avec des exercices qui font travailler la poitrine, les épaules et les triceps. Vous pouvez effectuer des exercices tels que le développé des épaules debout et le tirage au câble, qui vous aideront à travailler la force du haut du corps.
Grâce aux capacités de traction du câble, vous pouvez cibler les muscles du bas du corps et effectuer des exercices tels que les coups de pied fessiers et les soulevés de terre roumains.
Inclure des exercices avec câbles dans votre programme de remise en forme est un excellent moyen d’intégrer de la variété dans votre entraînement, tout en développant votre force et en entraînant vos muscles sous différents angles.
Où acheter un entraîneur fonctionnel
Si vous souhaitez profiter pleinement des effets d'un appareil d'entraînement fonctionnel, il vaut la peine d'investir votre temps pour trouver celui qui vous convient le mieux. C'est pourquoi, chez Northern Fitness , nous avons consacré notre temps à la fabrication de machines abordables qui offrent véritablement les meilleurs entraînements à domicile pour tout le monde.
Lorsque vous achetez un coach chez nous, vous soutenez une entreprise dont l'objectif principal est d'inciter les gens à se mettre en forme et à être en bonne santé de la manière la plus agréable possible. Nous sommes passionnés par le fitness, les produits de qualité et une vie saine.
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Accessoires indispensables pour les entraîneurs fonctionnels
En ce qui concerne votre entraîneur fonctionnel, il existe quelques accessoires dont vous avez absolument besoin. Qu'il s'agisse de vous aider à faire de l'exercice facilement et en toute sécurité ou de vous assurer d'exécuter parfaitement vos activités, voici quelques accessoires que nous avons répertoriés et qui changeront votre façon de faire de l'exercice :
Sangle de cheville
Les sangles de cheville servent de système de support externe et sont couramment utilisées comme accessoires pour les entraîneurs fonctionnels. Elles permettent d'exercer une résistance du bas du corps lors de l'exécution d'exercices de musculation.
Corde à triceps
Les cordes à triceps sont un excellent complément à votre équipement d'entraînement. Vous pouvez effectuer des exercices tels que des tractions pour triceps avec elles, en les utilisant en saisissant la corde avec les deux mains, les bras pliés à un peu plus de 90 degrés. Vous gardez vos coudes près de vos côtés et tirez vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient complètement étendus.
Barre longue
Les barres longues sont idéales lorsque vous souhaitez effectuer un exercice qui cible le bas et le milieu du dos. Elles sont également idéales pour solliciter les abdominaux, les biceps et les avant-bras, et peuvent même faire travailler le haut du dos et les trapèzes inférieurs.
Barre à boucles
La barre de curling est un accessoire indispensable qui vous permet de faire un entraînement plus complet des triceps et des biceps. Plutôt que de travailler la partie principale de chaque muscle, la barre de curling vous permet de vous concentrer sur des parties plus spécifiques de vos biceps et triceps. Elles vous permettent de réaliser un exercice plus complet si vous cherchez à maximiser vos gains.
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